为什么要学习积极心理学？ , ◤（一）消极心理学所带来的消极影响以及研究积极心理学的重要原因 ◢ ★1.消极心理学与积极心理学 从1967年到2000年，积极心理学的形成期。 消极心理学的研究和积极心理学的研究的比率是21比1。 而那些消极研究主要集中于不起作用的东西上——大部分都是这样，但这也不是新现象。 在1954年Abraham Maslow谈到过这种现象：“心理学这一学科对于消极方面的研究，远比对于积极方面的研究成功。它向我们展示了人类的短处、他的缺点、他的过失，但很少谈到他的潜能、他的长处、他的实际愿望或精神高度，好像心理学自愿固步自封，让自己仅限于研究黑暗低劣的一半。” ★2.大量研究消极心理学所带来的影响 现今的抑郁症病例比1960年高十倍，部分的原因是人们的意识程度高了，我们对抑郁症的诊断更准确，但这并非全部原因。还因为抑郁症在客观上增加了，其中的一种迹象就是——最客观的“诊断”。 ★3.我们为什么需要积极心理学的三个理由 ①集中研究有用的东西至关重要，因为这些研究会成为现实。如果我们集中研究于起作用，那么其研究结果会在世界起更大的作用，在我们自身身上起更大的作用。 ②积极心理学作为一门独立领域的研究学科，重要的原因在于——快乐并非只是针对于痛苦的否定（摆脱我正在经历的抑郁抑或是焦虑并不意味着我同时就变得快乐了。即想前一课所说，幸福并非二进制非此即彼——0或1。） ③预防对于现今来说非常的重要，预防困苦最有效果的的方法即是专注于培养积极的心态。 ◤（二）行之有效的方法的重要性 ◢ ◎适应力——积极乐观的心态 ‘适应力’它的定义如下： 「适应力，一种现象，特征是积极适应的模式，即使是面对非常不利或危险的环境。」 但我所说的乐观并不是那种不切实际的盲目的乐观，而是乐观地相信事情会被圆满地解决。 ★1.帮助他人的意义 利社会行为，帮助他人，从无助转变到有益。 当我们帮助自己时在帮助他人，循环往复，所以他们都是利社会者——他们都在帮助别人。 他们的眼光将会集中于自己的长处上，而不是缺陷。但这并不意味着他们就会忽视自己的缺陷，因为他们会问自问，我真正擅长的是什么？ ★2.认识自己的长处 认识自己的优点长处，擅长于什么。然后为自己设定目标、面向未来，不但考虑事情现在有多糟糕，同时也考虑五年后十年后的目标。（这也是适应力的重要组成部分） ★3.榜样的力量 有了目标，就有了对于自身来说的榜样——“我想像她那样；我想像他那样”。 榜样不仅可以是现实里做出伟大贡献的人也可以是身边的人——老师、亲戚或是朋友。有时候，它也许只是一个历史人物或是虚构的小说人物，但同样也是对于自身来说是值得效仿的人（无论他是否存于现在的世界里）。榜样给予自身力量与方向感。 ★5.承认自身缺陷与寻求帮助的勇气 最重要的一点即是，不单干，有社会的支持。不自负的想：“我很能干，可以自己做”。而是以向上的态度想：“我很能够，但我可以寻求帮助”。 这至关重要，它是适应力最重要的因素。社会支持最为重要的一点，即是找到适合的人——那些你向他们请求帮助，便会给予回应的人。 ★6.看待问题的角度 问题缔造现实，我们所问的问题通常决定了我们追求的东西，我们会走的道路，我们会过的生活。不管是从个人方面来说，从人际关系方面来说，从组织方面来说都是这样。 ★7.责任 一个人自尊的六根重要支柱，其中一根就是自我负责。自尊心强的人会承担责任，想培养高自尊心，培养自信的人会承担责任，承担生活的责任等等。 你必须为生活承担责任就是理解没人会来，没人会来——穿着闪亮铠甲的骑士，不会来带你到幸福乐园，没人会来让你的生活更美好——没人会来，你为自己的生活负责，获得自信，自尊，幸福。（他们无法给予你内在的东西，无法帮助替代你生活。）